Terapia para la depresión online

¿No tienes ganas de nada y hasta lo cotidiano empieza a costarte demasiado?

Terapia psicológica online para recuperar progresivamente actividades, vínculos y espacios importantes para ti.

La depresión puede aparecer de formas muy diferentes:

Apatía
Falta de energía
Pérdida de interés

Desmotivación
Aislamiento
Desgaste emocional

Quizás has dejado de hacer cosas que antes formaban parte de tu vida. Estás viendo menos a otras personas, te cuesta mantener tus rutinas o has empezado a pasar mucho tiempo haciendo lo mínimo necesario.

O quizás simplemente tienes la sensación de estar funcionando en automático.

¿Te reconoces aquí?

Dificultad para mantener rutinas
Tristeza o sensación de vacío

Cuando el estado de ánimo baja, es habitual dejar de hacer lo que antes daba sentido: quedar con gente, moverse, mantener rutinas.

El problema es que esa reducción de actividad también reduce las oportunidades de experimentar conexión, satisfacción, logro o sentido. Cuanto menos se hace, menos motivación hay, y el círculo se retroalimenta:

Esto no significa que la depresión sea simplemente cuestión de «hacer más cosas».

Significa que el estado de ánimo y la conducta pueden influirse mutuamente, y que trabajar sobre ese círculo puede formar parte importante de la recuperación. A veces existe un motivo identificable detrás. Otras veces es un desgaste progresivo sin un punto de inicio claro. No necesitas tener una explicación cerrada para pedir ayuda.

¿Qué hace que la depresión se mantenga?

Bajo estado de ánimo → menos actividad → menos experiencias gratificantes → todavía menos motivación.

Entender qué mantiene el ánimo bajo en tu caso concreto, más allá de "hay que salir más".
Recuperar, paso a paso, contacto con actividades y personas que tengan sentido para ti.
Herramientas para actuar aunque las ganas no lleguen antes.
Ir notando más margen en el día a día, aunque el proceso no sea lineal.

¿Qué podemos trabajar en terapia?

El objetivo no es simplemente hacer más, sino recuperar actividad y terreno en tu vida con sentido y coherencia con aquello que eres y valoras.

Trabajamos con activación conductual, dentro del marco de las terapias contextuales.

No esperamos a que aparezcan las ganas para empezar a actuar.

Identificamos qué actividades y áreas de tu vida se han ido quedando fuera y buscamos formas realistas de recuperarlas, empezando por pasos suficientemente pequeños como para poder llevarlos a cabo a tu ritmo.

El objetivo no es llenar tu agenda.

Es recuperar progresivamente contacto con aquello que importa y es coherente contigo.

¿Cómo es la terapia para la depresión?

01 · Primer contacto

Me cuentas brevemente qué está ocurriendo y resolvemos tus dudas.

02 · Primera sesión

Conocemos tu situación y definimos qué necesitas trabajar.

03 · Empezamos el proceso

Trabajamos de forma progresiva, adaptando la terapia a tu situación.

Necesitas: dispositivo con cámara y micrófono, conexión a internet y un espacio privado.

¿Cómo funciona la terapia online?

Puedes empezar a recuperar poco a poco las cosas que hacen que tu vida tenga sentido.

¿Qué pasa si no tengo energía ni para empezar terapia?

Es algo que puede ocurrir cuando el estado de ánimo está bajo. No necesitas llegar con energía, motivación o un plan perfectamente definido.

¿En qué consiste la activación conductual?

Es una intervención que busca aumentar progresivamente el contacto con actividades, relaciones y experiencias que pueden aportar sentido, satisfacción o sensación de logro, trabajando las barreras que dificultan ponerlas en marcha.

¿La terapia es compatible con medicación o seguimiento médico?

Sí. Si existe un tratamiento médico, la terapia psicológica puede realizarse de forma paralela y coordinarse con otros profesionales cuando sea necesario.

¿Qué ocurre si no tengo un motivo concreto para sentirme así?

No siempre existe un desencadenante único. La ausencia de una explicación clara no hace menos real el malestar ni impide trabajar sobre lo que está ocurriendo actualmente.