Terapia para la ansiedad online

¿Sientes que la ansiedad está empezando a decidir por ti?

Terapia psicológica online para comprender qué mantiene la ansiedad y recuperar poco a poco espacio para vivir como quieres.

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La ansiedad puede aparecer de formas muy diferentes:

Preocupación constante
Ataques de pánico
Ansiedad social

Agorafobia
Hipocondría
Pensamientos anticipatorios

Quizá sabes racionalmente que el peligro no es tan grande como parece, pero aun así tu cuerpo y tu mente reaccionan como si lo fuera.

¿Te reconoces aquí?

Evitación de situaciones
Necesidad de comprobar o controlar

Puede sentirse como preocuparte por tu salud sin poder parar, evitar cada vez más sitios llenos de gente. Como notar que el miedo a lo que puedan pensar frena antes de hablar o actuar.

La ansiedad se mantiene por cómo se intenta manejar: evitando, comprobando, anticipando lo peor para sentir algo de control. Estas estrategias pueden aliviar el malestar durante un rato, pero a la larga confirma que aquello que se evita era tan peligroso como parecía, y esto limita tu vida cada vez más.

Así puede crearse un círculo:

A veces existe una experiencia o etapa difícil detrás. Otras veces no hay un origen concreto que puedas identificar. No necesitas tener una explicación cerrada para empezar a trabajar lo que está ocurriendo ahora.

¿Qué hace que la ansiedad se mantenga?

Ansiedad → Evitación o control → Alivio momentáneo → más necesidad de evitar o controlar.

Comprender qué está manteniendo la ansiedad en tu caso, no solo de dónde viene.
Herramientas concretas para responder de otra forma cuando aparece, en vez de solo esperar a que pase.
Aprender a relacionarte de otra manera con los pensamientos y sensaciones de ansiedad.
Ir recuperando terreno en cosas que ahora mismo evitas o postergas.

¿Qué podemos trabajar en terapia?

El objetivo no es que nunca vuelvas a sentir ansiedad, sino que su aparición no determine automáticamente lo que haces.

El proceso parte de las terapias contextuales, especialmente de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

En lugar de luchar constantemente contra los pensamientos o sensaciones de ansiedad, trabajamos para que puedas reconocerlos, tolerar el malestar y elegir cómo actuar sin que la ansiedad tenga que decidir por ti.

Primero identificamos qué está ocurriendo y qué patrones mantienen el problema. Después trabajamos con situaciones concretas para recuperar progresivamente aquello que quieres volver a hacer.

El ritmo y las herramientas se adaptan a cada proceso.

¿Cómo es la terapia para la ansiedad?

01 · Primer contacto

Me cuentas brevemente qué está ocurriendo y resolvemos tus dudas.

02 · Primera sesión

Conocemos tu situación y definimos qué necesitas trabajar.

03 · Empezamos el proceso

Trabajamos de forma progresiva, adaptando la terapia a tu situación.

Necesitas: dispositivo con cámara y micrófono, conexión a internet y un espacio privado.

¿Cómo funciona la terapia online?

Puedes volver a recuperar espacio para vivir como quieres.

¿Tengo que tener ansiedad todo el tiempo para empezar terapia?

No. La ansiedad puede aparecer principalmente en situaciones concretas —por ejemplo, hablar en público, viajar, relacionarte con otras personas o preocuparte por la salud— y aun así limitar de forma importante tu vida.

¿Cuál es la diferencia entre ansiedad y estrés?

El estrés suele estar relacionado con una demanda o situación concreta. La ansiedad puede mantenerse incluso cuando no existe una amenaza inmediata y suele implicar anticipación, preocupación o evitación.

¿Puedo hacer terapia si también estoy tomando medicación para la ansiedad?

Sí. Terapia y medicación pueden formar parte del mismo proceso. Si existe seguimiento médico, ambos tratamientos pueden coordinarse cuando sea necesario.

¿La terapia online sirve para la ansiedad?

La terapia online permite realizar evaluación e intervención psicológica mediante videollamada y trabajar los patrones de ansiedad directamente sobre situaciones de la vida cotidiana.